Zaktualizowano: listopad 2026
Gdy Ajurweda i Tradycyjna Medycyna Chińska są tak absolutnie zgodne co do jakiejś kwestii, to pozostaje nadstawić uszu – a to właśnie one będą bohaterem tego tekstu.
Tradycje Wschodu od wieków przywiązują do uszu dużą wagę.
A owe obserwacje, w połączeniu z osiągnięciami współczesnej refleksologii, są następujące:
Masaż uszu to kilka minut relaksu i świeższa twarz.
Z tego blogu dowiesz się:
- Jak pielęgnować uszy, by się nie starzały przedwcześnie?
- Jakie korzyści możemy osiągnąć poprzez masaż ucha
- Masaż ucha: punkty czyli mapa receptorów ucha
- Jak zrobić masaż uszu?
- Masaż uszu – korzyści
- Masaż ucha na wieczorne wyciszenie
- Akupresura i refleksologia uszna na odmłodzenie twarzy
Niezwykły organ
Chociaż królicze uszka stały się erotycznym symbolem, a spiczaste uszy elfów to jedne z bardziej rozpoznawalnych atutów baśniowych istot, to na nasze uszy rzadko zwracamy większą uwagę.
Jeśli tylko mają w miarę standardowe wymiary i kształt, to ani nie mamy na ich punkcie kompleksów, ani się nimi nie zachwycamy.
- Tymczasem ludzkie ucho jest niezwykle: bardzo wrażliwe na bodźce, wprost usiane receptorami narządów wewnętrznych, gęsto unerwione i otoczone strukturami limfatycznymi.
- Dlatego właśnie, poprzez oddziaływanie na ten niewielki obszar, możemy stymulować odnowę niemal wszystkich struktur całego ciała.
Ucho, całkiem serio, może stać się naszym kluczem do większej witalności.
Dlatego tutaj zajmiemy się wynagradzaniem naszym uszom macoszego traktowania na co dzień.
Podświadomy kalkulator wieku
Nasz mózg, analizując wiek spotkanej osoby, „mierzy” odległość od płatka ucha do ramion. Mamy poczucie, że im ona większa, tym młodsza jest napotkana osoba.
Nasze ucho z czasem zmienia także swój kąt nachylenia względem twarzy, co skutkuje powstaniem zmarszczki przedusznej. Dlatego pierwszym krokiem ku młodszemu wyglądowi będzie wyprostowana postawa na co dzień i unikanie napięć skóry głowy.
Codzienny prosty masaż glowy jeżykami lub dłońmi będzie tu bardzo pomocny.
Masaż – akupresura głowy
Będą ci potrzebne kultowe jeżyki do akupresury:
Wyobraź sobie słońce na czubku twojej głowy, a jego promienie rozchodzące się ku linii włosów. Dwoma jeżykami masuj od nasady włosów do jej czubka i z powrotem, zaczynając od rozluźnienia tkanek z przodu głowy, a następnie kierując się w kierunku potylicy. Unikaj ruchów okrężnych, aby nie splątać włosów.
Przy okazji jest to doskonała technika masażu na porost włosów!
Relaksacyjny masaż głowy dłońmi:
Chwyć obiema garściami pasma włosów po bokach głowy i rób delikatne koliste ruchy, lekko ciągnąc za włosy. Szukaj natężenia, które będzie przyjemne – nie sprawiaj sobie bólu. Następnie powtórz ten gest z przodu i z tyłu głowy. Powinien pojawić się efekt swobodnego przemieszczania skóry na czaszce.
Pielegnacja kosmetyczna uszu
Czy Twoje uszy sprawiają wrażenie starszych niż twarz?
Kiedy ostatni raz posmarowałaś płatki uszu serum lub olejkiem do twarzy? Czy nakładasz regularnie filtr słoneczny na uszy? A może sam pomysł wydaje Ci się dziwaczny?
Tymczasem skóra uszu również podlega fotostarzeniu i przesuszeniu, a efekt naszych zaniedbań z wiekiem zaczyna być widoczny. Bardziej nawet dla otoczenia, niż dla nas, bo w lustrze często przeglądamy się na wprost.
Moja rada: zastosuj tę samą pielęgnację na uszy, co na twarz.
Najlepszymi kosmetykami będą:
- Niacynamid z kwasem laktobionowym (Nektar Tonizująco-Wygładzający)
- Retinoid HPR
- Peptydy Adifill z 5% Kwasem Hialuronowym, aby nie robiły się zmarszczki na płatkach uszu.
Jeśli co któryś dzień zapomnisz, nie szkodzi. Ważne, żeby wdrożyć tutaj pewną korzystną dla uszu rutynę.
Punkty Marma na uszach
To potężne w swym oddziaływaniu części ucha, opisane dokładnie w traktatach ajurwedyjskich. Ajurweda opisuje je od tysięcy lat. Dlatego nie pożałujesz paru minut przeznaczonych na ich stymulację. Możesz nawet dyskretnie zrobić te parę gestów „przy okazji” na spacerze czy też oglądając film. Ich masaż to chwila relaksu i wyciszenia w ciągu dnia.
Mapa ucha po polsku: 9 głównych punktów
Punkt 1 – układ krwionośny
Poprawia koloryt cery i pływa pozytywnie na ukrwienie dłoni i stóp, łagodzi stany zapalne.
Punkt 2 – dłonie
Uciskanie go spowoduje, że nadgarstki, łokcie i barki przestaną boleć i sztywnieć.
Punkt 3 – układ pokarmowy
W refleksologii ten punkt łączy się z układem pokarmowym.
Punkt 4 – układ moczowy
W refleksologii ten punkt łączy się z nerkami i pęcherzem.
Punkt 5 – układ immunologiczny
W refleksologii ten punkt łączy się z drogami oddechowymi.
Punkt 6 – dobry sen
Masuj go wieczorem, gdy chcesz się wyciszyć przed snem.
Punkt 7 – funkcjonowanie mózgu
Masaż tego punktu to chwila wyciszenia i relaksu.
Punkt 8 – układ mięśniowy
Ucisk tego punktu pomaga rozluźnić mięśnie.
Punkt 9 – kręgosłup
W refleksologii tylne krawędzie małżowiny łączy się z kręgosłupem. Masaż tego miejsca połącz z ruchem i wyprostowaną postawą.
A to bardziej szczegółowa mapa ucha:
Marma Karnapala – zlokalizowana w najwyższym punkcie ucha.
W refleksologii Karnapalę łączy się z resztą ciała, m.in. z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa.
Adeptów jogi Kundalini zainteresuje natomiast fakt, że dotyk stymulujący ten punkt działa także na poziomie subtelnym – z czakrą muladhara (czakrą podstawy).
Marma Karnapali: to miła niespodzianka dla tych, którzy mają przekłuty płatek ucha. Często piercingi oddziałują negatywnie na przepływ energii w ciele, w tym wypadku jest jednak odwrotnie!
W tradycji ajurwedyjskiej ten punkt łączy się także z okolicą oczu.
Masaż Karnapali działa relaksująco, to dobry gest na wieczór.
Marma Karnamula: znajdziesz ją za uchem, na kości zwanej wyrostkiem sutkowatym. Znajdź miejsce, gdzie zaczyna się ta kość i przyczep ma mięsień mostkowo – obojczykowo – sutkowy. Oczywiście ów punkt marma jest powiązany bezpośrednio z kondycją uszu.
Jak zrobić masaż uszu?
To jest bardzo intuicyjne!
Znajdujesz punkt Marma na zewnętrznej małżowinie usznej, chwytasz go pomiędzy palec wskazujący a kciuk i masujesz ruchem rozcierającym przez około 2 minuty każdy.
Punkt za uchem masuj palcem środkowym – tak będzie najwygodniej.
Dodatkowo zrób z palców widełki i obejmij ucho. Powoli przesuwaj skórę przed i za uszami w górę i w dół. Możesz użyć odrobiny kremu do twarzy.
Prostą refleksologia ucha
Ułóż wnętrze dłoni na uchu, całkowicie je przykrywając. Lekko przyciśnij i przesuń całe ucho lekko ku górze. Powtórz 7-10 razy. Następnie w podobny sposób przesuń dłonią ucho do tyłu, co jest bardzo relaksujące.
Droga na skróty
Masaż, który za chwilę opiszę, z jednej strony bardzo przyspiesza i intensyfikuje stymulację uszu, a z drugiej paradoksalnie sprawia, że jest ona dokładniejsza. Jak wspomniałam na początku, uszy są pełne receptorów. Dzięki jeżykom jesteśmy w stanie dotrzeć do większości z nich – coś, co dla naszych dłoni byłoby dość pracochłonne.
Akupresura uszu – jak ją wykonać?
Zacznij od maleńkich okręgów wewnątrz małżowiny usznej tak, jakbyś chciała dotrzeć do wszystkich jej zakamarków. Stopniowo zwiększaj okręgi, aż w końcu okrążysz uszy dookoła.
Jak długo masować?
Tutaj najlepiej jest słuchać swoich odczuć. Najprawdopodobniej taki masaż potrwa zaledwie około minuty, a to ze względu na bardzo dużą czułość i unerwienie naszego ucha.
Jeśli czujesz, że któryś z tych gestów sprawia ci szczególną przyjemność, zatrzymaj się tam na dłużej.
U fryzjera w Chinach
W naszej kulturze masaż uszu nie jest traktowany z należytą mu uwagą i starannością. W Chinach natomiast, żaden szanujący się fryzjer nie wypuści klienta z fotela, zanim mu nie wymasuje porządnie uszu. Tak ogromna waga przywiązywana jest do ich zdrowia.
Jeśli chcesz sprawić przyjemność nie tylko sobie, ale także bliskiej osobie, posmaruj uszy odrobinką kremu i masuj tak, jak podpowiada ci intuicja, zarazem biorąc pod uwagę wiedzę, którą właśnie zdobyłaś. Miłego masażu!
Najczęstsze pytania o masaż uszu
Jak długo masować uszy?
Wystarczy około minuty na każde ucho. Ucho jest bardzo wrażliwe, więc masuj delikatnie i słuchaj swoich odczuć.
Jak często można robić masaż uszu?
Codziennie, rano albo wieczorem, także „przy okazji”, na spacerze czy przy filmie. Krótko i regularnie to najlepszy rytm.
Gdzie znajdę mapę ucha po polsku?
W tym artykule: mapa 9 głównych punktów ucha i szczegółowa mapa receptorów, z opisem, jak masować każdy punkt.
Produkty z tego artykułu
Chcesz więcej takich rutyn?
Zapisz się, a od razu wyślę Ci mój krótki przewodnik: 3 gesty na szyję i owal twarzy. Potem co dwa tygodnie nowa rutyna ode mnie. Olga
Wyślij mi rutynę